4 варианта диет корейских звезд ты точно похудеешь

4 Диеты корейских звезд (абсолютно похудеть)
Стройная фигура корейской девушки вызывает у одних восхищение, у других зависть. Давайте рассмотрим, как худеют в этой стране и стоит ли приводить пример.
Источник: @official_ninemuses.
Классическое корейское блюдо.
Корейские женщины внимательно следят за своей внешностью и формой тела. Чтобы похудеть, вам нужно сократить количество калорий (до 1 ккал за 900 дней) и включить в свой рацион продукты, типичные для этой страны.
Рис Нори различные супы Кимчи Сурими Соевый соус специи.
6 основных правил диеты.
Продолжительность 〜 14 дней, за это время вы можете сбросить 4-8 кг. Начинайте каждое утро с 1 стакана горячей воды с лимонным соком или хлопьями имбиря. Я пью его за 30 минут до еды.1 день 3 приема пищи, без перекусов.1 1 раз в день. Необходимо выпить 5 литров негазированной воды. Сахар, подсластители, жирная пища, соль (можно заменить соевым соусом), алкоголь и хлеб запрещены. Острый кимчи рекомендуется употреблять 1-2 раза в день.
Не промахнись.
Не промахнись.
3 вариации корейской диеты.
Вариант № 1.
Корейские женщины худеют в течение первой 1 недели, употребляя в пищу белую рыбу, коричневый рис, креветки, очищенную куриную грудку, крахмалистые овощи и вареные яйца. Вы можете заправить пищу растительным маслом.
На 2-й неделе в рацион добавляют несладкий йогурт, козий сыр и нежирное мясо. Белковые продукты должны быть включены в каждый рацион.
Вариант № 2.
К услугам гостей очень скромный завтрак, включающий черный кофе и хлеб из муки грубого помола. В остальном нет никакой разницы с первым вариантом. Та же белая рыба, курица, креветки, яйца, овощи, растительное масло.
Вариант № 3.
Предлагается употреблять отварной красный рис в течение 14 дней, дополненный нежирной рыбой, зелеными салатами и овощами. Фрукты без содержания крахмала, свежевыжатый сок и черный хлеб на 1 день до 2 штук.
4 варианта звездной диеты.
Сегодня в Корее есть кумиры. Это молодые поп-артисты, которые сегодня стали кумирами миллионов. Они также внимательно относятся к форме тела, и некоторые люди придерживаются довольно экстремальной диеты.
1. "Одна чашка"
Девушки из the Nine Muse заявляют, что едят только рис и овощи на завтрак, обед и ужин. Размер порции не превышает 1 маленького бумажного стаканчика (размер S). Возможно, вы видели их в азиатских ресторанах на вынос.
300 граммов риса и 489 ккал в таком же количестве овощного салата. То есть, обычный 2. Это 5-3 минуты 1 (при подвижном образе жизни девушки в возрасте 15-25 лет должны потреблять в среднем 1 ккал за 2000 дней).
2. Сладкий завтрак, легкий ужин.
Популярная корейская певица Ка-Хи ест бананы по утрам и пьет несладкий йогурт, молоко и кофе без сахара. На обед съешьте суп из морских водорослей, рис с рыбой. А на ужин - салат с вареными яичными белками.
Ее КОЛЛЕГА Сою (SISTAR group) придерживается аналогичной диеты. На завтрак положите 1 отварной сладкий картофель, 3 вареных яйца и 1 ржаной хлеб на обед, а вечером поставьте на стол 2 кимпапу. К счастью, в них есть и рис, и овощи (редис, огурец, морковь), и рыба.
Каждый вариант составляет около 1 ккал на 530 дней.
Гусева Анастасия Евгеньевна, врач-эндокринолог сети "Семейный доктор" клиники
Если в молодом возрасте суточная калорийность рациона снижается до минимума (1 ккал в день с 500 до 600 ккал), то масса тела уменьшается за счет накопления энергии в организме (жировой ткани). Когда они исчезают, метаболизм замедляется для поддержания основных функций, и они постепенно изнашиваются. 2-м недостатком корейской диеты является акцент на потреблении углеводов (риса и овощей). Это вызывает колебания уровня сахара в крови и инсулина. Это чревато нарушениями углеводного обмена.
3. Баланс калорий.
Кумир женской группы T-ara знает, как подсчитывать калории. Они питаются таким образом, что вся энергия, которую они получают от пищи, "сгорает" без остатка, во время занятий в тренажерном зале, съемок клипов или концерта. Девушки называют свой рацион обычным, а их еда - национальной и знакомой любой семье в Корее. Они сосредоточены на тренировках и активном образе жизни. Вместо лифта поднимитесь по лестнице и выполните какое-нибудь простое упражнение, например, попрыгайте на скакалке, вместо того чтобы ждать стирки белья и останавливаться у прачечной. Благодаря этому, помимо общего тонуса тела, певица полностью снижает вес ног, а также работает лишний жир с живота.
4. Мужская диета.
Динамичный дуэт Исполнительница по имени Чойза из дуэта начала с простого. Он начал съедать половину этого количества. Он не считал калории и не исключал пищу, а лишь вдвое сократил количество пищи, которую съедает за 1 день. Потом он начал заниматься спортом. В результате минус 20 кг за полгода, к подтянутому телу.
Фото: Instagram. com; Shutterstock/ Photo Dam.
0. 0/5. 0 рейтинг статьи.
50 реакций.
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
вау.29.
хммм.8.
хммм.10.
хех.1.
Пфф.2.
Комментарии.
Я думаю, мне есть что сказать!
2 года назад.
Девочки, не занимайтесь экстремальными диетами, это очень опасно. Я знаю это по себе. Я похудел с 67 кг, съедал сначала 1000 ккал в течение 2 недель, затем 500 недель, затем 1000 ккал, а через 2 недели начал медленно увеличивать до 1400 ккал.(Наоборот, на этапе медленного набора ккал вес не поднимался и сразу начал падать) - это было относительно легко, но все равно портило пищеварительный тракт. Однажды ночью я упал на пол от ужасной боли и не мог подняться самостоятельно. Сейчас я вообще не хочу есть, потому что каждый прием пищи причиняет боль. Берегите свое здоровье и не сокращайте количество пищи менее чем до 1200 ккал - это средний оптимальный показатель для быстрого похудения, но при этом не портит пищеварительную систему. Внимание, этот показатель варьируется от человека к человеку. Узнайте свой процент в приложении для расчета калорийности или проконсультируйтесь с диетологом. Пожалуйста, береги себя. Да, если вы сядете на экстремальную диету, вы быстро похудеете, но ваш вес вернется, но ваше здоровье не вернется. Мне пришлось прервать диету на 56 кг. Ну а через полтора года, чтобы сбросить жалкие 4-6 кг, сядьте снова, следуя всем рекомендациям врача. Отшлифуйте свой внутренний мир своими действиями.
2 года назад.
Девочки, не занимайтесь экстремальными диетами, это очень опасно. Я знаю это по себе. Я похудел с 67 кг, съедал сначала 1000 ккал в течение 2 недель, затем 500 недель, затем 1000 ккал, а через 2 недели начал медленно увеличивать до 1400 ккал.(Наоборот, на этапе медленного набора ккал вес не поднимался и сразу начал падать) - это было относительно легко, но все равно портило пищеварительный тракт. Однажды ночью я упал на пол от ужасной боли и не мог подняться самостоятельно. Сейчас я вообще не хочу есть, потому что каждый прием пищи причиняет боль. Берегите свое здоровье и не сокращайте количество пищи менее чем до 1200 ккал - это средний оптимальный показатель для быстрого похудения, но при этом не портит пищеварительную систему. Внимание, этот показатель варьируется от человека к человеку. Узнайте свой процент в приложении для расчета калорийности или проконсультируйтесь с диетологом. Пожалуйста, береги себя. Да, если вы сядете на экстремальную диету, вы быстро похудеете, но ваш вес вернется, но ваше здоровье не вернется. Мне пришлось прервать диету на 56 кг. Ну а через полтора года, чтобы сбросить жалкие 4-6 кг, сядьте снова, следуя всем рекомендациям врача. Отшлифуйте свой внутренний мир своими действиями.